দুশ্চিন্তায় রাতে ঘুম হচ্ছে না? এই পাঁচটি টিপস মানলে ঘুমোতে পারবেন শান্তিতে

ঘুম আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারি। তাই রাতে ঠিকঠাক ঘুম হওয়াটা খুব জরুরী। অনেক সময় অনেক কারণে রাতে ঠিকঠাক ঘুম হয় না। রাতে ঠিকঠাক ঘুম না হলে সারাদিন কোন কাজ করে শান্তি পাওয়া যায় না। তাই আপনার যদি রাতে ঠিক করে ঘুম না হয় তাহলে এই প্রতিবেদনটি মন দিয়ে পড়ুন।

Advertisement

রাতে শুতে যাওয়ার আগে কিছুক্ষণ ধ্যান করুন। শুতে যাওয়ার আগে ১০ মিনিট মতন চোখ বন্ধ করে চুপচাপ থাকুন। নিয়মিত এটি করলে আপনার ঘুম ভালো হবে।

Advertisement

বর্তমানে আমরা ইলেকট্রনিক্স জিনিস ছাড়া নিজেদের জীবন কল্পনা করতে পারি না। তবে রাতে শুতে যাওয়ার আগে বিছানাতে কোন ইলেকট্রনিক্স জিনিস রাখবেন না। বাস্তবিদদের মতে এতে করে ঘুমের ব্যাঘাত হয়।

Advertisement

রাতে শুতে যাবার আগে আপনি আপনার ঘরে সামান্য একটু কর্পূর জ্বালিয়ে রাখতে পারেন। বাস্তবিদদের মতে শোবার আগে কর্পূর জালানো ভালো। এতে করে আপনার ঘুম ভাল হবে। এছাড়া আপনি চাইলে ঘরের মধ্যে কর্পূর ছড়িয়েও দিতে পারেন।

Advertisement

আমরা অনেকেই শুতে যাবার সময় জুতো বিছানার কাছে রেখে শুয়ে পড়ি। বাস্তবিকদের মতে জুতো বিছানার কাছে খুলে রাখা উচিত নয়। তাই শোবার আগে জুতো খুলে সেটি বিছানা থেকে খানিকটা দূরে রাখুন। এই তথ্যগুলো বাস্তবিদদের মতাদর্শে লেখা। ব্যক্তি বিশেষে এর ফল ভিন্ন হতে পারে।

Advertisement

Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button